Molti lo considerano una perdita di tempo, ma il riscaldamento è una fase essenziale dell’allenamento.
Preparare il corpo allo sforzo significa aumentare gradualmente la temperatura muscolare, migliorare la mobilità articolare e attivare il sistema cardiovascolare. Questo riduce il rischio di infortuni e migliora la performance.
Un buon riscaldamento dovrebbe includere esercizi dinamici e movimenti specifici per l’attività che si andrà a svolgere. Bastano 10–15 minuti per fare la differenza.
Saltare il riscaldamento può compromettere l’intera sessione di allenamento.
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