Dopo un allenamento intenso, la tentazione è quella di riposare completamente. Tuttavia, il recupero attivo può essere una strategia ancora più efficace.
Si tratta di svolgere attività leggere, come camminare, pedalare lentamente o fare stretching dinamico. Questo tipo di movimento favorisce la circolazione sanguigna, aiutando a eliminare le tossine accumulate nei muscoli.
Il risultato è una riduzione della rigidità muscolare e un recupero più rapido. Inoltre, mantenere un’attività leggera aiuta a non interrompere completamente la routine.
Il recupero attivo dimostra che, a volte, il modo migliore per recuperare è continuare a muoversi, ma con intensità ridotta.
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