Se anche a te capita di svegliarti già stanco e arrivare al venerdì con il corpo distrutto ascolta questo consiglio

Fare stretching prima di dormire può sembrare una cosa semplice, ma in realtà può avere effetti molto positivi sul corpo e sulla qualità del sonno. Durante la giornata accumuliamo molta tensione: stiamo seduti per tante ore, usiamo il telefono, lavoriamo al computer e spesso arriviamo alla sera con muscoli rigidi e la mente ancora piena di pensieri. Fare qualche minuto di stretching prima di andare a letto aiuta il corpo a rilassarsi e a prepararsi al riposo. Movimenti lenti e controllati permettono ai muscoli di distendersi, la respirazione diventa più calma e anche la mente inizia a rallentare. Un esercizio molto rilassante è la posizione dello yoga chiamata Balasana, che aiuta ad allungare la schiena e a ridurre la tensione nelle spalle. Personalmente ho iniziato a fare stretching la sera perché avevo qualche problema di insonnia: facevo fatica ad addormentarmi e spesso mi svegliavo stanco. Da quando ho iniziato a dedicare anche solo cinque minuti allo stretching prima di dormire ho notato un miglioramento: mi addormento più facilmente e al mattino mi sveglio molto più riposato. È una piccola abitudine che non richiede attrezzature né tanto tempo, ma che può fare davvero la differenza per il benessere e per il sonno.